Psykoterapi
Hos Esbjerg Terapi møder jeg dig med respekt, nærvær og en grundlæggende tro på, at forandring sker i et trygt og tillidsfuldt rum. Jeg arbejder ud fra et solidt psykologisk fundament og kombinerer forskellige terapeutiske tilgange, så terapien altid tager udgangspunkt i dig og det, du står i lige nu.
Som du kan læse mere om nedenfor, trækker jeg på flere metoder inden for psykoterapi og samtaleterapi, hvor jeg ser mennesket som en helhed. For mig hænger tanker, følelser, krop og relationer uløseligt sammen, og jeg er optaget af både dine aktuelle udfordringer og de mønstre og erfaringer, der har formet dig gennem livet.
Mit mål er at skabe et roligt og trygt rum i min klinik i Esbjerg – og i online terapi, hvis du foretrækker det – hvor du kan få større indsigt i dig selv, udvikle nye perspektiver og finde mere hensigtsmæssige måder at være i dit liv og dine relationer på.
ISTDP terapi
ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy) er en aktiv, følelsesfokuseret terapiform, hvor man arbejder målrettet med at få adgang til de følelser, der (ofte ubevidst) bliver holdt nede af angst og forsvar – og som kan give symptomer, fastlåste mønstre i relationer, indre uro, tomhed, skam, depression, stress, kropslige spændinger m.m.
Målet i ISTDP
- At hjælpe dig til at mærke og tåle følelser mere direkte(uden at blive overvældet).
- At reducere symptomer ved at få løst den “indre konflikt” mellem følelser og de strategier, du har lært at bruge for at undgå dem.
- At ændre mønstre i relationer (fx pleaser, undgåelse, kontrol, afstand, konfliktskyhed, overansvar).
- At styrke dit jeg/selv: mere ro, mere tydelighed, bedre grænsesætning og mere levende kontakt med dig selv og andre.
Metoden – sådan arbejder ISTDP
ISTDP er typisk mere “hands-on” end klassisk samtaleterapi og har en ret klar struktur:
Fokus på et konkret problem her-og-nu
Terapeuten hjælper med at afgrænse:
Hvad er det, der giver dig besvær – og hvordan viser det sig i hverdagen og i relationer?
ACT terapi
ACT-terapi står for Acceptance and Commitment Therapy (på dansk ofte: Acceptance and Commitment Terapi). Det er en moderne, evidensbaseret terapiform, der hjælper dig med at:
- håndtere svære tanker og følelser uden at blive fanget af dem
- leve mere i tråd med dine værdier (det, der virkelig betyder noget for dig)
- tage konkrete skridti retning af et liv med mere mening, frihed og handlekraft
ACT handler ikke om at “fjerne” ubehag, men om at ændre din relation til ubehaget, så det fylder mindre og styrer dig mindre.
Hvad bruges ACT typisk til?
ACT bruges ofte ved stress, angst, depression, lavt selvværd, traumer/senfølger, smerter, sorg, livskriser og når man føler sig “låst fast” i overtænkning eller undgåelse.
Eksistentiel Dynamisk Psykoterapi
Eksistentiel Dynamisk Psykoterapi er en form for psykoterapi / samtaleterapi, hvor vi arbejder med, hvordan du lever dit liv – og hvordan du har det, mens du lever det. Terapien tager udgangspunkt i menneskets grundvilkår: valg og ansvar, frihed og forpligtelse, nærhed og alenehed, kærlighed og tab, håb og tvivl. Mange opsøger terapien, når livet føles uoverskueligt eller fastlåst – fx ved stress, angst, nedtrykthed, sorg, livskrise eller tilbagevendende udfordringer i relationer.
I forløbet undersøger vi det, der sker i dig lige nu: følelser, indre konflikter og mønstre, som kan skabe mistrivsel eller begrænse din livskvalitet. Min grundholdning er, at du rummer ressourcerne til at forstå dig selv dybere og finde en retning, der passer til dig.
Terapien er en gensidig dialog mellem dig og mig, hvor vi tager udgangspunkt i det, du ønsker at bringe frem – og hvor vi arbejder med både indsigt og bevægelse.
Målet i Eksistentiel Dynamisk Psykoterapi er, at du kan stå mere frit og mere ærligt i dig selv – og tage ansvar for de valg, du ønsker at træffe. Ikke som et pres, men som en mulighed for at leve med mere mening, ro og retning i dit liv.
Kontakt mig i dag!
Jeg vil vende tilbage inden for 8 timer.